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Identifiqué una conclusión negativa, ¿Y ahora qué? (Boletín 5)

11 septiembre 2009

Hola:

Te cuento que mi tiempo en Alemania estuvo lleno de regalos maravillosos y fuertes desafíos, un tiempo de vida intensa. Ahora ya estoy de vuelta en el Ecuador, gozando de esa luz especial que suele venir con el verano, y con muchas ganas de vivir tan plenamente como pueda …

Muchas gracias por las respuestas y preguntas que me han llegado después de mi último mensaje. Parece que el tema de “cómo tratar con la frustración de forma positiva” sigue interesante. Desde que empecé hablar de eso en el boletín “Cuando los desafíos aumentan” he recibido muchos comentarios y preguntas al respecto.

También el tema de la comunicación y cómo evitar conflictos inútiles sigue vigente. Pero para no cargar este boletín demasiado dejo ese tema para el próximo boletín, que esta vez no va tardar mucho.

Tal vez recuerdas que en el último mail había dicho que las frustraciones se complican y agravan cuando en vez de sentirlas como sentimiento y procesarlas directamente sacamos conclusiones negativas sobre nuestro entorno o peor, sobre nosotros mismos.

Por eso recomendaba un ejercicio para poder detectar si había tales conclusiones fatales. Después alguien me envió la pregunta:

Identifiqué una conclusión negativa, ¿Y ahora que hago?

Muy buena pregunta. Mi respuesta tiene dos aspectos.

Primero: Ya el hecho que indentifiques conscientemente una conclusión negativa que tu mente ha sacado es bueno porque te da lugar de observarla, de tomar algo de distancia y -no tomarla tan en serio. Nuestra mente siempre saca conclusiones y siempre son solo una forma de ver la realidad. Felizmente la realidad es demasiada compleja y movida para preocuparse por nuestras conclusiones. Recordar eso nos ayuda a tener una actitud mas relajada y soberana ante nuestra mente y ya nos da mas espacio de movernos. Además te puedes ayudar preguntándote desde el corazón si realmente puedes saber con total certeza que si es así como tu mente dice.

El segundo aspecto es algo mas complejo. Si nos damos cuenta que nuestra mente a menudo saca conclusiones negativas que suelen limitarnos entonces, surge la pregunta: ¿Como puedo cambiar mi forma de pensar? Lo mas conocido para eso es el “Pensamiento Positivo”: tratar de substituir los pensamientos negativos directamente por pensamientos positivos, por ejemplo a través de “Afirmaciones“ u otros métodos. Yo no recomiendo eso para nada.

A lo largo, el “Pensamiento Positivo“ solo lleva a una represión mas sofisticada de ciertas partes de nuestra mente. Eso es fatal porque para poder usar nuestra mente bien necesitamos pleno acceso a todas las partes de ella. (Si quieres te mando un artículo sobre el Pensamiento Positivo).

Lo que yo más bien recomiendo es lo que llamo el “Pensamiento Aplicado”. También te facilita a cambiar estructuras viejas de tu mente, pero no lleva a la represión. Yo enseño eso en mi programa modular de “Exito y Plenitud”, donde trabajamos todos los temas que tienen que ver con deseos y los tres aspectos de realizar metas. Los ejercicios del “Pensamiento Aplicado” también son parte del trabajo con el “Tema Básico”. Ahí trabajamos con nuestras limitaciones mas profundas. El Tema Básico se forma a través de Conclusiones inconscientes sobre nosotros mismos como: “Yo soy insuficiente”, “Yo no soy bienvenido”, “Yo no soy importante”, “Yo soy culpable”.

Esas limitaciones son tan fundamentales porque son definiciones destructivas de nuestro Ser. (Yo soy ….) Niegan nuestro derecho existencial de ser amados tal como somos y ser felices. Muchas veces gran parte de nuestra personalidad se forma en torno a una de esas “auto-definiciónes negativas”, por un lado manifestándola en nuestra vida, por otro lado tratando de compensarla compulsivamente.

Hay mucho más de decir sobre el trabajo con el Tema Básico pero lamentablemente no calza bien en un boletín. Por ahora lo tengo que dejar ahí.

Te deseo mucho amor, apoyo y éxito con lo que quieres realizar en tu vida. Será un gusto para mi atender tus preguntas, no dudes en escribirme. Si tienes interés en el trabajo práctico con estos temas en sesiones individuales, llámame al 2376019 o escríbeme un mail.

un abrazo,
Demian

Frustración y conclusiones negativas … (Boletín 4)

11 septiembre 2009

Hola:

Esto sí ha sido un tiempo intenso …
Como algunos de ustedes saben tuve que viajar a Alemania para dar unos cursos y para visitar a mi familia. Aunque quería enviar un boletín antes del viaje ya no pude. Había muchas cosas que se apuraron para amontonarse en los últimos días de estar en el Ecuador. Ahora estoy aquí en Alemania (en un clima mayormente frío y nublado) y lejos del Ecuador, pero gracias al internet me puedo comunicar con ustedes.

De la reacción a mis últimos mensajes pude ver que el tema de como manejar la frustración ha sido importante para muchos. Me han llegado varias preguntas al respecto, y las que considero interesantes para todos quiero ir incluyendo en este y el próximo mensaje.

Otro tema que se abrió con el trabajo con las parejas y los Amaridianos ha sido el de la comunicación. ¡Cuanto dolor, cuantos conflictos inútiles y perdida de amor solo por mala comunicación! La pregunta de como evitar conflictos inútiles y comunicarse de manera mas fructífera realmente es un tema central. En cuanto regrese al Ecuador voy a ver la posibilidad de ofrecer un curso sobre Comunicación Consciente. Por ahora te copio la primera parte de dos paginas que hablan
justamente de “los cuatro hechos de la comunicación consciente”. Son hechos esenciales que lamentablemente a menudo olvidamos cuando se trata de comunicarnos …

El primer hecho: Somos parecidos pero también diferentes

Cada uno es un universo con su propia mezcla de fortalezas y debilidades, con su propia historia de experiencias, con sus propios modos de moverse por la vida. A nadie se puede calificar o juzgar y pretender que se está describiendo su realidad tan única y compleja. Justamente por eso, por que no reflejan nuestro ser, todos tenemos el impulso de defendernos de los calificativos y juicios. El encuentro entre seres humanos es fluido, honesto y satisfactorio cuando cada uno es consciente de este hecho fundamental y trata de ir conociendo y entendiendo al otro en toda su complejidad.

(Si quieres saber más sobre la Comunicación Consciente avísame y te enviaré el artículo (dos paginas en formato .pdf)

Si te interesa como manejar de manera mas fructífera las frustraciones lee mas abajo …

De todos modos: No dudes de escribirme con cualquier pregunta o comentario.
Que estés muy bien …

un abrazo desde Alemania,
Demian

🙂

Frustración y conclusiones negativas …

Especialmente cuando le dedicamos todo nuestro amor a algo, nos puede golpear durísimo cuando lo que deseamos no se da. Y ya que entonces se trata de un deseo de corazón, es aún mas importante poder integrar toda la frustración para no resignarse y para poder retomar el rumbo hacia lo deseado.

Cuando no logramos procesar bien la frustración la mente (para ya no aspirar lo que queríamos) suele sacar conclusiones negativas y determinantes. Es importante darse cuenta si eso es el caso.

Si encima de estar frustrados hemos sacado conclusiones negativas sobre nuestro entorno como “ya no puedo confiar en nadie” o “en este país no se puede hacer nada”, esas conclusiones que (si las tomamos como realidad) nos pueden cerrar las puertas a esa oportunidad que tal vez sí existe para nosotros.

Especialmente importante es eso si hemos sacado conclusiones negativas sobre nosotros mismos. Conclusiones destructivas como “”soy insuficiente”, “soy culpable”, “no merezco” u otras. Especialmente cuando lo que aspirábamos era realmente un deseo de corazón, algo muy cerca e importante a nuestro alma, somos muy propicios para sacar ese tipo de conclusiones negativas sobre nosotros mimos.

Si hemos sacado conclusiones negativas sobre nosotros, no solamente estamos cargando con la frustración, si no encima de eso estamos cargando con el efecto devastador de esa conclusión. Ese tipo de conclusiones negativas sobre nosotros mismos nos quita la base para poder retomar bien lo que queríamos. Entonces es muy importante de desmantelar y resolver la conclusión negativa.

Hay un ejercicio que puede ser un primer paso para eso. Consiste en repetir la frase “Eso me pasa porque yo ….”
Por ejemplo: “Eso me pasa porque yo no me merezco lo que quería” o  “Eso me pasa porque yo no tengo suficiente paciencia” o  “Eso me pasa porque yo mismo tengo la culpa“

La clave para ese ejercicio es empezar la frase sin saber lo que la mente va decir y simplemente dejarse sorprender. La mente tiene la costumbre de llenar huecos y el hueco después del “porque “yo…”  lo va llenar con las conclusiones negativas si por ahi tenemos algunas almacenadas en nuestro disco duro mental. Es bueno de repetir la frase rápidamente para que las respuestas vengan espontáneamente.

un abrazo desde Alemania
Demian

¿Seguir a pesar de la frustración? (Boletin 3)

11 septiembre 2009

Me ha llegado una buena pregunta:

¿Como saber si ante la frustración debemos seguir intentando o mejor parar con nuestros esfuerzos?

De hecho no hay una respuesta concreta a esa pregunta tipo “si es así, sigue intentando y si es asá, para.” Pero hay una forma general de proceder: Si logras procesar e integrar completamente tu frustración vas a estar re-conectada con la parte tuya que valora y quiere lo que estas aspirando. Eso te va dar un nuevo impulso para seguir tomando pasos hacia donde quieres llegar. Pero ya no vas a estar en el punto de partida original. (Por eso es que cuando hacemos A.F.I con la frustración nos vienen tantas ideas creativas.)

Al procesar la frustración has masticado y digerido experiencias con la realidad y si ahora otra vez retomas el rumbo hacia tu meta, ya conoces mas del territorio donde tienes que trazar tu camino.  Ya no te vas a chocar con arboles o caer en charcos por no saber que ahí estaban. Vas a caminar de una forma mas alineada a la realidad, vas a dar tus pasos de una forma mas acertada y vas a tener mas chance de llegar. Por cierto gran parte de la frustración viene del hecho que nos hacemos una idea de como va ser el camino y después nos topamos con el hecho que la realidad es otra.

Procesar la frustración también significa acercarnos a la realidad. Y si hacemos eso y damos todo lo que podemos de una forma mas conectada con la realidad, pero aún así no se abren las puertas, entonces llega el punto donde nuestra motivación cede de una forma natural, sabiendo que “he hecho todo lo que pude hacer y no se ha dado”. Cuando hemos hecho todo lo que pudimos quedamos en paz y con cierta satisfacción por el mismo hecho de haber dado todo de nuestra parte …

Muy diferente es cuando paramos nuestros esfuerzos por no saber como procesar la frustración. Ahí quedamos con el amargo sabor de la resignación y de la negatividad, que incluso puede seguir acumulando ..

Espero te haya servido mi comentario general …

un abrazo,
Demian

¿Evitar la frustración? | Corazón Hermoso (Boletín 2)

11 septiembre 2009

Hola:

Pienso que este “mini-boletín“ te puede interesar. Tiene dos partes porque quiero enviarte un cuento Alemán que me gusta tanto que lo he traducido. Es corto pero transmite un mensaje poderoso sobre el amor. Me vino enviártelo en vísperas del taller de “Rescatando el Amor, fortaleciendo parejas”.

Pero antes te quiero hablar sobre una pregunta que llegó después de mi ultimo mini-boletín sobre los desafíos, “recogiendo preguntas, compartiendo esperanzas”. Se trata del tema de la frustración. Si, ya se: ¡Que tema tan frustrante! Pero también: ¡Que alivio cuando se sabe como integrar la frustración! ¡Y que importante!

La pregunta fue: ¿Como puedo hacer para evitar la frustración?

Por cierto eso es una pregunta importante. Espontáneamente seguro que a ninguno de nosotros le gusta la frustración. Entonces ¿que hacer con ella? ¿Mandarla al diablo? ¿Evitarla en lo posible? Vamos a ver eso en detalle.
Si tratamos de evitar la frustración vamos a terminar evitando de ponernos metas, incluso vamos a tener que negar nuestros deseos. (“Mejor no deseo esto, para no quedar frustrada“) En efecto vamos a volvernos una hoja en el viento; sin rumbo e impotente de realizar nuestros deseos. Y si reprimimos la frustración vamos a llegar a la resignación total y a ya no querer mas nada en nuestra vida. Entonces en vez de evitarla, sería mejor poder procesar e integrar la frustración. Un primer paso para eso es entenderla.

¿Que es la frustración?
La frustración esta compuesta de tristeza y rabia. Tristeza porque pensábamos que algo bueno iba pasar y ya estábamos alegres de que eso iba llegar a nuestra vida. Por eso cuando NO llega lo esperado (o no tan fácilmente), sentimos triste por la perdida de lo que pensábamos que ya era nuestro. También contiene rabia: Queremos algo fuertemente y nuestra determinación se ve desafiada por barreras y dificultades.

La parte frustrada es la parte que esta conectada con lo que queremos.
En la tristeza esta nuestra valoración de lo queremos y en la rabia esta la fuerza de determinación de obtenerlo. Si evitamos o reprimimos la frustración perdemos nuestra conexión con lo que deseamos. Si la sabemos integrar nos mantenemos conectados con lo que aspiramos.

Para completar este tema te copio esta parte del artículo: “Los cuatro factores del desarrollo autentico”:

La importancia de la frustración:

La frustración forma parte de la manera humana de crear cosas y realizar objetivos. Por lo general no tenemos los poderes de los dioses para materializar nuestras deseos en forma instantánea, directa y sin equivocaciones. Como seres humanos realizamos nuestros objetivos construiendo puentes entre la idea y la realidad. entre la situación de partida y el resultado deseado. La frustración de allí es una parte importante del material a procesar para ese puente. Nos ayuda a acercar cada vez más la idea a la realización.

Poca tolerancia a la frustración nos hace abandonar un proyecto difícil antes de tiempo, o de ya no animarnos más a comenzar un proyecto nuevo. La tolerancia a la frustración y nuestra capacidad de integrarla nos permite aprender de nuestros errores y de acercar cada vez más y de nuevo nuestras ideas a la realidad.

Si nos proponemos alcanzar un resultado deseado nos inscribimos a un curso en la vida del cual no conocemos el curriculum. A veces, cuando estamos en desacuerdo y enojados con las lecciones que nos da la vida puede tener sentido preguntarnos: »¿Me propuse inconscientemente una meta y esas son las lecciones en el camino a ella?«

* * *

Ahora el otro tema: En vísperas del próximo taller (6 y 7 de Junio) te envío este cuento Alemán:

El Corazón Hermoso

Una de estas tardes en la plaza central del pueblo estaba parado un hombre. Era joven y guapo y declaraba que él tenía el corazón más hermoso de todo el valle. Estaba rodeado de una muchedumbre de gente y todos admiraban su corazón porque era perfecto. No había ni mancha ni falla en él. Si, todos le daban la razón, era el corazón más hermoso que habían visto. El joven se llenaba de orgullo, que casi no lograba contener, y seguía mostrando su corazón.

De repente se acercó un anciano, le quedó mirando y le dijo: “Bueno joven, está bien, pero tu corazón no es ni lejánamente tan bello como el mío“.

Asombrados, el joven y la gente del pueblo miraban al corazón del anciano y vieron que golpeaba fuertemente pero que estaba cubierto de manchas y cicatrices. Había áreas donde se había arrancado partes y se las había substituido por otras que no calzaban bien. Es decir, en algunos lugares había surcos profundos y huecos donde faltaban partes enteras. Y la gente se miraban entre ellos y pensaban: ¿Como puede ser que ese anciano se ponga a pensar que su corazón era mas bello?

El joven miraba al corazón del anciano, y riéndose le dijo: “Que chistoso eres, de comparar tu corazón con el mío. El mío está perfecto y el tuyo es una alboroto de cicatrices y lagrimas“.

“Si“, dijo el anciano: “tu corazón se ve perfecto, pero nunca cambiaría mi corazón por el tuyo. Cada una de esas cicatrices representa una persona que he amado profundamente. Es que cuando yo amo, yo arranco una parte de mi corazón y se la entrego al otro, y muchas veces, el otro me da una parte de su corazón que calza en el hueco que queda. Pero porque los pedazos nunca son iguales, hay bordes ásperos e incluso surcos profundos. Esas áreas las amo mucho porque me recuerdan el amor que he compartido.

A veces también he dado una parte de mi corazón sin que el otro me haya dado una parte del suyo. Eso son los huecos. Amar también significa correr un riesgo. Y aunque esos huecos duelen, quedan abiertos … y también me hacen recordar el amor que sentí por esas personas, espero que algún día regresen para rellenar con su amor esos espacios vacíos. ¿Ahora puedes ver lo que significa un corazón de verdadera belleza?“

El joven le miraba al anciano sin decir nada y lágrimas corrían sobre sus mejillas. Agarró su corazón tan joven y perfecto, arrancó una parte, y con manos temblantes la ofreció al anciano. El anciano recibió con ambas manos la ofrenda y cuidadosamente la puso en su corazón. Entonces tomó una parte de su viejo corazón y con eso llenó el hueco en el corazón del joven. No calzaba perfecto porque tenia unos bordes desiguales.

El joven veía que su corazón ya no era perfecto pero mucho mas bello que nunca, porque sentía el amor del anciano fluyendo y llenando su propio corazón. Se abrazaron, y se fueron juntos, lado a lado …

Cicatrices en el cuerpo significan que uno ha vivido.
Cicatrices en el alma significan que ha amado.

deseándote mucho amor, apoyo y éxito en tu vida ..

saludos,
Demian